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乐虎唯一app官方下载生熬夜的分析和建议

近日，由华南师范乐虎唯一app官方下载文学院编辑出版系2010级学生做的一份“广州乐虎唯一app官方下载生熬夜状况调查报告”，这份报告较详细的列出了广州乐虎唯一app官方下载生具体的睡眠时间、睡眠时间原因调查和建议分析，根据报告，家庭医生在线发现约36.4%的学生因学业原因导致超过12点才睡觉，而近70%学生认为，依靠“主动意识觉醒”可以有效改善熬夜的现象。对此，广州医学院第一附属医院临床心理科余金龙主任表示，单靠主动意识的自我暗示是不能解决熬夜问题，而且，只要时间管理得当，通常十二点前是可以完成作业的。

在调查报告中，家庭医生在线发现，有36.4%乐虎唯一app官方下载生称“自己晚睡是因为要完成作业”，余金龙主任认为，乐虎唯一app官方下载里大多数作业，在十二点前是能完成的，学校一般也不会布置超过十二点才能完成的作业量。“反过来，我们也可以推论，很多学生可能是在十二点之前没有认真去做作业，做作业同时会上网、玩游戏等，他们可能真正做作业的时间从10点，甚至11点才开始，这样自然就超过12点睡觉了。其实，只要学生认真的去做，很多作业十二点前是可以完成的。”

余金龙主任分析，出现这种问题，原因在于一方面学生对时间管理的概念不清晰，事情主次关系没有梳理好。“事情分三等，最重要的最先完成，一般重要的可以尽量完成，不重要的若时间安排不来可以拖一下或者作罢，梳理好时间分配，对学生将来是有帮助。同样我也建议，家长也可从小训练孩子时间管理的概念。”

而另一方面，余金龙主任认为，有些学生做作业拖时间是完美主义作祟，半小时可以完成的工作他们却要两个小时才能完成，而这种追求完美的人心里有种恐惧，恐惧做任何该做的事，因为一件事情要做到完美是很难的，而且事情做得太久也不想做。

“事情追求完美这带来的压力是很大的。有些人希望把事情做到所有人都喜欢，这是很难的，如果难做那很多人都不想做，然后就去做其他事，这样时间也过去了，所以说，追求完美也是这些熬夜学生的重要的因素。很多人认为追求完美是一种强迫症，但这只一种强迫性格，追求完美跟强迫有关系，类似’强迫性缓慢”，但这还没达到强迫症的程度。”余金龙主任说。

这里介绍一个心理学上的二十与八十定律，有的人用100%的时间和精力去做他认为重要的事情，希望达到100%的满意，但未必能达到；有的人只用20%的时间和精力去做同样的事情，常常能达到80%的满意。前者常患拖延症，后者有更多的时间去做其它的事情，如去陪伴恋人、家人，去充分发展自己等。

调查中7成学生认为，依靠“主动意识觉醒”可改善熬夜，余金龙主任指出，每个人情况都不一样，一般而言睡觉前，有的人会对自己提醒“早点睡觉”、“早上几点起床”等，这一种自我暗示对自己规范好睡眠和起床时间是有帮助，但是，对于其他人可能没有效果，因为每个人的暗示性不一样，有的人是不怎么受心理暗示的。“而且，如果因为熬夜而产生的生物钟紊乱，单靠暗示提醒睡觉和起床通常作用不大。所以，我们建议是可以用睡前提醒加早晨闹钟。”

有人认为，学生熬夜不睡觉是压力过大，余金龙主任向家庭医生在线表示，各种压力会产生焦虑情绪，焦虑情绪使人入睡困难。对于有压力的.同学，余金龙主任建议：“改变能改变的现状，接受不能改变的现状，因为人生的压力和挫折时常发生，工作的压力、生活的挫折、恋爱中的失败等是在所难免的。”

最后，余金龙主任指出，乐虎唯一app官方下载生普遍比较适合的睡眠时间是7到9个小时。人的生长激素是晚上睡眠的时候才分泌的，白天睡眠是没有生长激素分泌的。生长激素跟人的抵抗力，免疫力是相关的，而且情绪也会间接受到影响。起床时间调节生物钟，由于熬夜的人早上起床时间不固定，起床不固定那生物钟就会紊乱，生物钟紊乱会影响到内分泌系统、而内分泌与神经和情绪这三者又是相互影响的。

学互联网专业会不会要天天熬夜。

在学习的过程中基本不需要熬夜，但是工作了后就不一定是这样了。
1、从行业角度来看。
一方面，大部分互联网公司的产品迭代快、行业竞争高、项目跟进节奏快、变化多，一定程度上导致了这一行业加班严重；另一方面，就是由于职业性质，像媒体、公关、广告等这些行业从业者，现在的年轻人总喜欢搞个大新闻，有的时候你的工作就是加班。总之， 中国互联网 近年来的高速发展，也浮躁，也急功近利，企业自然需要争分夺秒抢占市场。
2、从企业管理来看。
互联网企业 创业公司偏多，很多企业没有体系化的管理条律。和管理系统化的传统大型企业相比，往往重业务，轻管理，对项目的进度和员工的工作量没有科学的安排。而且，很多老板 潜意识 里希望员工加班，也或者存在“老板没走，我不好意思先走”这样的心理，碍于生存压力，很多人在加班的路上越走越远。
3、从个人原因来看。
一则可能是员工能力不行、效率低下，或者因为能力弱，可能需要装作很忙，让自己显得很重要。；二则，互联网企业涉及知识领域和技能宽泛，员工需要不断学习新的能力来应对工作的中变化；另外，就是互联网行业从业者中，一腔热血的年轻技术宅颇多，对他们来说，35岁甚至意味着技术生涯的结束。为了在有限的 职业生涯 中获得无限的成就，他们往往以身体健康为代价，承受着高强度、高压力的工作。有的甚至认为，在创业公司工作带来的潜在回报值得上长时间工作。

为什么乐虎唯一app官方下载里面熬夜的人会越来越多？

1.作息时间比较自由。乐虎唯一app官方下载生活相对于高中生活来说非常自由。学校不会硬性规定学生每天早上7点早读，晚上10点晚自习，时间很充足。2.拖延症较普遍。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。3.沉迷于网络游戏，影视作品。乐虎唯一app官方下载生有大量的空余时间，而电脑就成为他们消遣的主要工具。乐虎唯一app官方下载生一小部分是利用电脑查资料，做作业。更大一部分是用于玩游戏或追剧。不少同学会因为打网游或者追看电视剧而通宵，沉迷网络游戏和影视作品也成了乐虎唯一app官方下载生熬夜的主要一个原因。 七七网